Trake otpora tijela

Vježbanje sa trakom otpora može vam pomoći da poboljšate snagu i fleksibilnost. Otporne trake za tijelo su velike elastične trake koje možete koristiti za vježbanje svih dijelova tijela. Mogu biti dobre za osobe s ograničenom pokretljivošću, jer se mnoge vježbe mogu izvoditi sjedeći.

Pošaljite upit

Chat Sada

Opis

Tehnički parametri

Zašto odabrati nas?

Profesionalni tim
Danyang Skyhope Health & Sports Co. Ltd je profesionalni proizvođač koji je specijaliziran za dizajn, razvoj i proizvodnju fitness i sportskih artikala. Imamo profesionalne timove za istraživanje i razvoj, proizvodnju i prodaju, koji mogu zadovoljiti normalne i posebne zahtjeve kupaca.

Širok asortiman proizvoda
Naši glavni proizvodi su sport i na otvorenom: uključujući otporne trake, otporne cijevi, lateks trake, mini trake, artikle za jogu, opremu za fitnes, bućice, težinu i podršku za gležnjeve, proizvode za van itd.

Zagarantovan kvalitet
Naši glavni proizvodi prošli su puno ekoloških i sigurnosnih testova, kao što su RoHS, ftlat, REACH itd. i imaju dobru reputaciju na međunarodnom tržištu. Svi naši proizvodi su usklađeni sa EN standardima, certificirani od strane EU vlasti i zakonske regulative.

Profesionalna usluga
Naša najveća briga je uvijek bilo zadovoljstvo naših kupaca. Nastavit ćemo primjenjivati oslanjanje na proizvodnju i optimizaciju upravljanja proizvodnjom 5S, te pružati kupcima vrhunske proizvode i usluge.

Šta su trake otpora tijela?

Najbolji bacač vodenih balona

Opis Specifikacija Bacač balona za vodu Najbolja igra za igranje tokom prolećnih i letnjih dana sa prijateljima i porodicom.

Set jednobojnih traka otpornosti

Ekološki prihvatljivi materijali za setove otpornih traka Napravljeni od prirodnog lateksa, TPE ili TPR-a, osiguravajući ekološku prihvatljivost i izdržljivost.

Floss Bands

Trake za konac su napravljene od 100% prirodnog lateksa, sa sertifikatom RoHS, REACH, bez ftalata itd; Najbolji proces potapanja i vulkanizacije;

Compression Bands

Kompresijske trake su trake koje možete koristiti za povećanje pokretljivosti i fleksibilnosti vašeg tijela.

Latex Tube O Shape

Latex Tube O Shape je za vježbanje gornjeg i donjeg dijela tijela, kako biste ispružili ruke, leđa i ramena.

Žene Otpor Hip Circle Band

Ako želite povećati pokretljivost ili izdržljivost mišića, savršeno tonirati i oblikovati bokove i noge, ojačajte noge trčanjem ili skakanjem,

Najbolji booty hip bendovi za noge i guzu

Zagrijte svoje kukove i noge s najboljim gumicama za kukove za noge i zadnjicu prije nego što zaronite u trening.

Otporna traka za kukove za vježbe nogu

Otporna traka za kukove za vježbanje nogu ima debeo i mekan materijal s unutarnjim slojem koji je otporan na klizanje.

Adjustable Non-slip Hip Band For Legs And Butt

Podesiva neklizajuća traka za kukove za noge i zadnjicu

Potpuno podesivi sa ovom navlakom Hip Band SML i svim nivoima treninga za žene ili muškarce koji zaista žele da rade svoje noge i zadnjicu.

Prednosti tjelesnih otpornih traka

Veći mišićni stimulans
Trake otpora nude veći angažman mišića jer pružaju otpor u cijelom rasponu pokreta kada rastežete traku i kada oslobađate napetost. Zbog toga su prednosti treninga sa trakama s otporom efikasnije zbog stalne napetosti vaših mišića.

Poboljšani nivoi snage
Jedna od prednosti traka otpora je poboljšani nivo snage. Poboljšanje mišićne snage je krajnji cilj svake vježbe, ali neke mišiće, kao što su tetive koljena i unutrašnja/vanjska strana bedara, može biti teže ciljati korištenjem samo slobodnih utega. Uz trake otpora, određene mišićne grupe se mogu lako ciljati, pomažući vam da izgradite snagu na kontroliran način.

Aktivira jezgro
Jedan od razloga za prednosti trake otpora je kako ove trake poboljšavaju stabilizaciju jezgre. Kao što je spomenuto, trake otpora nude kontinuiranu napetost, što rezultira stabilizacijom mišića jezgre, što je neophodno za održavanje forme.

Poboljšano istezanje i mobilnost
Otporne trake su odličan alat za poboljšanje istezanja i mobilnosti. Ove trake su odlične i za zagrijavanje i vježbe istezanja. Kombinacija dinamičkog istezanja i otpora omogućava trakama otpora da ponude kontroliranu napetost, što pomaže mišićima da se postupno produžuju. Sprječava rizik od ozljeda i osigurava podršku vašim mišićima tokom cijelog pokreta.

Tonizirajte i ojačajte mišiće
Kontinuirana napetost koju pružaju trake otpora u cijelom rasponu pokreta doprinosi toniranju i jačanju mišića. Ovo je jedna od prednosti traka otpora jer vježbate svoje mišiće prilikom istezanja, kao i otpuštanja trake.
Kako se vaši mišići prilagođavaju otporu, oni prolaze kroz hipertrofiju i postaju definiraniji. Vježbe sa trakama otpora rezultiraju većom aktivacijom mišića, posebno mišića gornjeg dijela tijela, što ih čini odličnim za toniranje i jačanje mišića.

Odlično za bolove u mišićima i oporavak od ozljeda
Trake otpora se aktivno koriste u programima rehabilitacije kako bi pomogli pojedincima koji se suočavaju s bolovima u mišićima ili onima koji su u procesu oporavka od ozljeda. Pristup sa malim uticajem koji ove trake imaju prema treningu snage mišića čini ih odličnim za bolove u mišićima i oporavak od ozljeda. Sa trakama otpora možete ciljati određene mišićne grupe, što je ključno tokom oporavka. Sa mogućnošću ciljanja na izolirane grupe mišića, možete ubrzati proces oporavka.

Štiti kosti i zglobove
Jedna od prednosti trake otpornosti je da štiti kosti i zglobove. Kao što je spomenuto, trake otpora ne vrše nekontrolirani pritisak i stres na kosti ili zglobove, štiteći ih od ozljeda.
Sve dok odaberete traku otpora koja odgovara vašoj kondiciji, ne postoji rizik od iznenadnih i teških opterećenja koja mogu opteretiti zglobove, kao što je korištenje slobodnih utega. Vježbe s trakama s otporom općenito imaju manji učinak od velikih utega ili aerobika s velikim udarcem.

Odličan za vježbe za rehabilitaciju mišića
Prednosti treninga trake otpora za rehabilitaciju mišića su klinički dokazane, zbog čega su poznate i kao terapijske trake.
Zbog svoje svestranosti, trake otpora mogu izolirati određene mišićne grupe. Ova izolacija je ključna u rehabilitaciji jer utječe samo na ozlijeđeno područje, a ne na okolne mišiće. Progresivno preopterećenje je lako s otpornim trakama, omogućavajući pacijentima da povećaju otpor kako se njihova snaga poboljšava.

Poboljšava fleksibilnost mišića
Prednosti traka otpora također uključuju poboljšanje fleksibilnosti mišića. Kontrolirani otpor traka omogućava pojedincima da postupno istežu svoje mišiće. Uz redovitu kontroliranu rutinu istezanja, svako može poboljšati svoju fleksibilnost mišića bez ozljeda.
Drugi razlog zašto su trake otpora efikasnije za poboljšanje fleksibilnosti mišića od druge opreme je povećan opseg pokreta. Širi raspon pokreta omogućava povećanu pokretljivost zglobova, čineći trake posebno korisnim za trening za sport i aktivnosti koje zahtijevaju fleksibilnost i agilnost.

Kako početi koristiti trake otpora tijela?

Otporne trake se kreću od jednostavnih, ravnih terapijskih traka do ravnih traka u obliku petlje i elastičnih cijevi sa izmjenjivim ručkama koje ih čine lakšim za upotrebu.
Odaberite set traka s različitim otporima ili razinama napetosti. Trake su često označene bojama, s većom napetošću koja se nudi kako boje trake postaju tamnije. (Više napetosti je ekvivalent većoj težini, da se izrazim u smislu dizanja.)
Što je više snage potrebno za vježbu, to je veći otpor koji će vam trebati od trake.
Također, uzmite u obzir vrste dodataka koji dolaze uz trake, kao što su nastavci za vrata ili manžetne za gležnjeve, i uskladite ih s vrstama vježbi koje planirate raditi.

Ostali savjeti uključuju:
Nosite cipele kad god koristite otporne trake kako biste izbjegli klizanje.
Kada spojite traku na vrata, dobro je povucite prije vježbanja kako biste bili sigurni da je sigurna.
Redovno provjeravajte trake za znakove habanja. Ako su bili izloženi jakom suncu ili hladnoći, mogu se polomiti.

Kome su namijenjeni treninzi sa trakama otpora tijela?

Preporučujem treninge sa trakama za otpor:
· Oni koji žele da se osećaju uravnoteženo i koordinisano.
· Svako ko putuje kome treba da spakuje nešto što zauzima malo prostora.
· Ljudi koji rade kod kuće i žele jeftinu opremu.
Ne preporučujem trake za otpor ljudima koji se osjećaju nekoordinirano jer vježbe s trakama otpora mogu biti složenije od vježbi s bučicama ili vježbi s tjelesnom težinom. Nema razloga da se bespotrebno frustrirate ako se zbog traka otpora osjećate nestabilno!

Možete li tonirati leđa pomoću traka za otpor tijela?

Savijeni red sa trakom otpora je fenomenalna vježba za izgradnju jačih i definiranijih leđa. Uključujući ovaj pokret u svoju rutinu, možete ciljati više mišićnih grupa u gornjem dijelu leđa, uključujući lats, romboide i stražnje delte. Savijeni red sa trakom otpora ne samo da vam pomaže da razvijete snažna leđa, već i poboljšava držanje i poboljšava funkcionalnu snagu.
· Počnite tako što ćete staviti otpornu traku ispod stopala i postaviti stopala u širini ramena.
· Držite ručke ili krajeve trake hvatom preko ruke, dlanovima okrenutim prema tijelu.
· Blago savijte koljena i savijte se naprijed u kukovima, održavajući neutralnu kičmu.
· Držite leđa uspravno i angažujte svoje jezgro za stabilnost tokom vježbe.
· Započnite pokret povlačenjem trake otpora prema donjem dijelu trbuha, vodeći laktovima.
· Stisnite lopatice zajedno i fokusirajte se na stezanje leđnih mišića na vrhu pokreta.
· Polako otpustite napetost i vratite se u početnu poziciju, održavajući kontrolu sve vrijeme.
· Ponovite za željeni broj ponavljanja.
· Izbjegavajte zaokruživanje leđa ili korištenje zamaha za izvođenje vježbe.

Kako otporne trake za tijelo vežu vitke noge?

Vježbe za noge sa trakama mogu promijeniti oblik vaših nogu izgradnjom mišićne mase i sagorijevanjem masne mase na dnu, bedrima i potkolenicama. Redovnim vježbanjem mišići nogu postaju zategnutiji i izgledaju definiranije.

Međutim, ako su vaš glavni cilj vitke noge, također ćete morati podržati svoje vježbe s trakom otpora za noge prilagođavanjem zdrave prehrane. Smanjivanjem hrane bogate zasićenim mastima, šećerom i soli, pomažete da sagorite dovoljno masti u nogama da vidite vidljivu razliku.

Možete li dobro vježbati pomoću traka za otpor tijela?

Apsolutno! Trake otpora su odličan alat za vježbanje cijelog tijela i postizanje značajnih poboljšanja u kondiciji. Unatoč jednostavnom izgledu, otporne trake pružaju otpor kroz rastezanje i napetost elastičnih traka.

Otpor se povećava kako dalje rastežete traku, izazivajući svoje mišiće i promovirajući snagu i izdržljivost.

Sa mogućnošću ciljanja na različite mišićne grupe i prilagođavanja nivoa otpora, trening s elastičnim otporom nudi raznovrsno i učinkovito iskustvo vježbanja. Bilo da vam je cilj izgraditi mišiće, povećati fleksibilnost, poboljšati stabilnost ili se baviti rehabilitacijskim vježbama, trake otpora mogu pružiti izazovan i nagrađivan trening koji će vam pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve.

5 lakih vježbi za elastične trake za tijelo

1. Trakasti prednji čučnjevi (koristeći omče ili trake otpora cijevi)
Stanite u sredinu trake otpora sa stopalima u širini kukova, držeći jedan kraj trake u obe ruke. Savijte ruke da podignete ruke pored ušiju i podignite laktove dok vam triceps ne bude paralelan sa podom... ovo je početni položaj. Držeći ruke mirne i uključeno jezgro, savijte koljena i spustite kukove unazad i dolje dok ne pogodite ugao od 90 stepeni. Pritisnite kroz stopala da ispružite noge i vratite se u stajanje.

2. Rumunsko mrtvo dizanje s jednom nogom (koristeći omče, trake otpora cijevi ili mini trake)
Sa zategnutim stopalima, stavite traku oko prednjeg dijela desnog stopala i držite je u lijevoj ruci. Šarke naprijed i udarite lijevu nogu unatrag, dok gurate kukove unazad (održavajući ih u ravnini), držite leđa uspravno i zategnuto jezgro, a zatim se vratite u stajanje. Ponovite na obje strane.

3. Lateralni hod (koristeći mini trake)
Postavite traku na sredinu oko kvadricepsa ili malo iznad koljena, sedite u čučanj položaj (ugao od 90 stepeni). Podignite desnu nogu i zakoračite na desnu-lijevu nogu. Ponovite u oba smjera bočno s jedne na drugu stranu.

4. Side Plank High Pull (koristeći mini trake, loop trake ili čak trake otporne na svjetlosnu terapiju)
Počnite u bočnoj dasci sa trakom ispod lijeve ruke na podu, drugim krajem u desnoj ruci. Ostanite u dasci dok desnom rukom povlačite traku prema gore, vodeći laktom. Vratite se na početak. Ponovite na obje strane.

5. Bočno podizanje (koristeći trake za petlje ili otporne trake cijevi)
Stanite sa zategnutim stopalima, blago savijenim koljenima i postavite desnu nogu u središte trake otpora i uhvatite oba kraja (jedan kraj u svakoj ruci). Podignite ruke prema van u strane dok ne budu paralelne s podom (praveći ugao od 180 stepeni). Polako spušta ruke sa strane tijela.
Trake otpora nude odličan dodatak svakom treningu bilo da ste početnik u dizanju ili vrhunski sportaš. Oni mogu dodati različite stepene otpora složenim pokretima, izazvati vašu stabilnost i mišićnu izdržljivost kroz različite opsege pokreta i poboljšati snagu i fleksibilnost. Zbog svoje svestranosti, mogu se koristiti u gotovo svim okruženjima. Štaviše, relativno su jeftini i laki za transport.

Naša fabrika

Danyang Skyhope Health & Sports Co. Ltd je profesionalni proizvođač koji je specijaliziran za dizajn, razvoj i proizvodnju fitness i sportskih artikala. Nalazimo se u gradu Danyang, provincija Jiangsu, s povoljnim pristupom prijevozu.

Uglavnom smo usmjereni na inozemno tržište, a naši glavni proizvodi su sport i na otvorenom: uključujući otporne trake, otporne cijevi, lateks trake, mini trake, artikle za jogu, opremu za fitnes, bučice, težinu i podršku za gležnjeve, proizvode za van itd.

Naš sertifikat

Ultimate FAQ vodič za tjelesne otporne trake

P: Mogu li trake otpora tijela izgraditi tijelo?

O: Da, sa pravim pristupom i opremom, možete postići impresivne dobitke mišića. Najefikasniji i najlakši način da se to postigne je korištenje otpornih traka. To je zgodno rješenje za pojedince koji žele izgraditi mišiće i poboljšati ukupnu snagu.

P: Da li trake otpora tijela grade mišiće ili tonus?

O: Trake otpora tijela postale su sve popularniji način dodavanja komponente snage vježbama i povećanja tonusa mišića. Vježbe sa trakama otpora su popularne s dobrim razlogom: u usporedbi s drugom opremom za fitnes, one su jeftine, jednostavne za pohranu i jednostavne za korištenje kod kuće (ili bilo gdje).

P: Kako da toniziram svoj stomak trakama otpora tijela?

O: Postavite svoje otporne trake u visini kukova kako biste ciljali srednji dio. Angažirajte svoje jezgro nježno uvlačeći trbušne mišiće. Držite obje ručke zajedno i povucite ruke udesno, držeći dvije sekunde. Ponovite 12 puta, a zatim prebacite na lijevo.

P: Da li trake otpora tijela sagorevaju masti?

O: Otporne trake mogu povećati broj otkucaja srca i ubrzati metabolizam, što dovodi do povećanog sagorijevanja kalorija i gubitka masti. Vježbe sa trakom otpora mogu sagorjeti značajnu količinu kalorija, što ih čini praktičnom opcijom za gubitak masti.

P: Da li su trake za otpor tijela bolje od utega?

O: Zato su otporne trake učinkovitije u sprječavanju ozljeda jer možete gurati, povlačiti i uvijati uz stalnu napetost. Utezi će vam koristiti samo ako se dižete direktno s poda u jednoj ravni kretanja.

P: Mogu li otporne trake za tijelo vezati vitke butine?

O: Vježbe sa trakama otpora tijela za noge su odličan način za ciljanje i toniranje velikih mišićnih grupa u nogama dok sagorijevate masnoće. Uz zdravu ishranu, rutinski trening za noge sa otpornim trakama mogao bi dovesti do snažnijih, zategnutijih mišića nogu koji su više definisani po izgledu.

P: Da li je bolje raditi čučnjeve sa trakama otpora tijela?

O: Trake otpora tijela su efikasne jer vam pomažu da kontrolišete pokrete čučnjeva kako biste ojačali leđa, jezgro, gluteuse i abduktorne mišiće. Kada se spustite u čučanj, trake pružaju otpor (ekscentrično kretanje). Oni također pružaju otpor kada ustanete iz čučnja (koncentrično kretanje).

P: Šta je prvo što treba da uradite pre upotrebe traka za otpor tela?

O: Kao i svaka druga vrsta vježbe, trebali biste se zagrijati prije korištenja traka otpora kako biste pripremili svoje tijelo za kretanje kako biste izbjegli ozljede. Najlakši način da to učinite je da dovršite nekoliko poteza koje planirate učiniti, ali prvo bez traka.

P: Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati od traka otpora tijela?

O: Količina vremena koje će vam trebati da primijetite rezultate s treningom trake otpora ovisi o vašoj početnoj tački, ishrani i pridržavanju. Ipak, većina ljudi bi trebala vidjeti dobre rezultate u roku od šest do osam sedmica treninga sa trakama sve dok održavaju kalorijski deficit.

P: Šta je bolje, utezi ili trake otpora tijela?

O: Trake otpora tijela su odlične za rehabilitaciju i trening teško dostupnih mišića, dok su bučice bolje za izgradnju vidljivih mišića. Kombinovanje traka otpora i bučica može vam pomoći da izvučete više iz vaših treninga.

P: Možete li dobiti potpuni trening sa trakama otpora tijela?

O: Da biste zadržali ispravnu formu i držali traku u liniji tokom treninga trake otpora, bićete primorani da aktivirate svoje "mišiće stabilizatore". Iako ste mislili da ciljate samo jednu mišićnu grupu - kao što je gornji deo leđa - zapravo dobijate trening za celo telo jer morate da angažujete svoje jezgro i donji deo tela da biste održali ravnotežu. Score!

P: Hoće li mi trake za otpor tijela povećati gluteuse?

O: Zaista nema razloga da ih ne uključite u treninge vaših klijenata jer su jednostavni za korištenje, ne zahtijevaju puno prostora, raznovrsni su i jeftini. Iako se mogu koristiti na različite načine za mnoge različite dijelove tijela, oni su nevjerojatan način ciljanja gluteusnih mišića.

P: Da li su vam potrebni dani odmora sa trakama za otpor tijela?

O: Vježbanje sa utezima ili trakom otpora bilo je efikasnije od korištenja same tjelesne težine. dani odmora bili su efikasniji od svakodnevnog vježbanja. Nalazi će pomoći kliničarima (posebno fizioterapeutima) da prepišu režim vježbanja za osobe s tendinopatijom.

P: Da li su trake otporne na tijelo dobre za noge?

O: Trake otpora tijela su odličan dio opreme za jačanje mišića nogu. Od rehabilitacije ozljeda do izgradnje snage, postoje mnoge prednosti korištenja otpornih traka. Ove ravne elastične trake mogu obaviti mnogo različitih dijelova vašeg tijela kako bi pružile dodatni pritisak na ciljane mišiće. Trake otpora tijela su posebno korisne za izgradnju i toniranje velikih mišićnih grupa u vašim nogama i gluteusima. Tokom treninga nogu sa trakom otpora, ovi veliki mišići su prisiljeni da rade jače dok izvode svaki pokret.

P: Kako otpor tijela povezuje vitke noge?

O: Vježbe za noge sa trakama mogu promijeniti oblik vaših nogu izgradnjom mišićne mase i sagorijevanjem masne mase na dnu, bedrima i potkolenicama. Redovnim vježbanjem mišići nogu postaju zategnutiji i izgledaju definiranije. Međutim, ako su vaš glavni cilj vitke noge, također ćete morati podržati svoje vježbe s trakom otpora za noge prilagođavanjem zdrave prehrane. Smanjivanjem hrane bogate zasićenim mastima, šećerom i soli, pomažete da sagorite dovoljno masti u nogama da vidite vidljivu razliku.

P: Koje su najbolje vježbe s trakama za otpor tijela za noge?

O: Idealna količina ponavljanja za vas zavisiće od vaših sposobnosti. Vježbanjem vježbi za noge s trakom za otpor barem tri puta sedmično, postepeno ćete jačati snagu i ovi pokreti će postati lakši. Kada se to dogodi, jednostavno dodajte još ponavljanja da nastavite svoj napredak.

P: Koja je glavna svrha tjelesnih otpornih traka?

O: Trake otpora tijela idealne su za jačanje mišića i kostiju, bez potrebe za kretanjem cijelog tijela. Oni također pružaju rješenje za kondicioniranje tijela protiv prijeloma, rizika od pada i degenerativnih ozljeda. Saznajte zašto fizioterapeut može preporučiti upotrebu traka otpora.

P: Da li trake otpora tijela zaista funkcioniraju?

O: Dobici na snazi korištenjem elastičnih traka za otpor sličan su treningu s bučicama ili spravama za utege, od koristi ne samo za prosječnu osobu, već i za sportiste. Trening sa trakama otpora čak može povećati mišiće stabilizatore u većoj mjeri nego trening s utezima.

Par

Sljedeći

Bendovi otpornosti na telo

Pošaljite upit

Moglo bi vam se i svidjeti