Opis

Specifikacija

Trening mikro bendova će u potpunosti pretvoriti vaše ruke

Koristite mikro opsege kako biste ciljali svaki centimetar u grudima, leđima i rukama.

Slobodne težine su odlične, mikro bendovi se oslanjaju na težinu za otpor i ograničavaju kretanje.

Mikro opsegovi su elastični, vi ste u stanju da kreirate povećanu silu i na pokretu naviše i nadole.

Takođe možete da se krećete kroz različite ravni kretanja tako da stvarno pogodite svaki mišić.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da stvarno treba održavati pravilan položaj tokom svakog pokreta. Raditi kako bi se bend izvukao i napunio. "

1. Double Hammer Curl za red i prednje bočno podizanje

Ciljevi: Biceps, nazad, ramena

a. Obrišite bendove oko zglobova, dlanove okrenuti prema njima i izvucite ramena benda.

b. Držite laktove pričvršćene na bočne strane i bend se povuče.

c.Skaknite laktove iza leđa, a zatim spustite ruke na početak dok završite biceps curl.

d.Ostavite ruke ispred sebe na visini grudi, još jednom držeći grupu tela izvučene.

e. Loše oružje nazad na početnu poziciju. (Znači, nagnuti se, rediti, uvući se, podići bočni front.)

2.Reverse Grip Jednoručno kretanje i red

Ciljevi: Biceps, nazad, ramena

a.Obježite tijelo sa obe ruke, desnom dlanom okrenutom nagore i lijevo dlanom okrenutom nadole.

b. Izvucite širinu ramena tela kako biste ga držali napetim, a zatim sklonite desnu ruku prema ramenu, obavezno držite levu ruku i držite levo ruku.

c.Stuknite desni lakt iza sebe, izvodite red.

d. Lakt se vratite na svoju stranu i spustite desnu ruku na početak.

3.Side Lateral Raise

Ciljevi: ramena

a. Pokupite telo oko zglobova, dlanove okrenuti jedni prema drugima, i savijte laktove do 90 stepeni.

b. Držite ručne zglobove ravnomerno, polako podignite desni lakt na stranu dok ne dođe do visine ramena.

c Vraćajte se u centar i ponovite na suprotnoj strani.

Popularni tagovi: mikro bendovi, dobavljači, proizvođači, fabrika, veleprodaja, popust, na lageru, мини-төркөм көсө тренировка, мини-төркөм тренировка тулы тән, ҡулдар өсөн мини-төркөм тренировкалары, аяҡтар өсөн мини-төркөм тренировкалары, бәләкәй ҡаршылыҡ һыҙаттары, өҫкө тән тренировкаһы бәләкәй ҡаршылыҡ һыҙаттары менән