Latex elastične otporne trake

Opis

Specifikacija

Kako koristiti lateks elastične otporne trake

Koleno lift

● Postavite mini traku za otpornost na prednji deo svake noge.

● Stojite pod uglom od noge.

● Spojite jezgro jačine i podignite desno koleno prema grudima.

● Spustite se prema dolje i ponovite za reps pre nego što pređete strane.

Glute most

● Lezite na leđima savijenih kolena i nogama na podu.

● Postavite minusni opseg iznad oba kolena.

● Opustite stomak i stisnite glute.

● Pritisnite kuke prema plafonu dok ne kreirate dijagonalnu liniju od kolena do ramena.

● Spustite na početnu poziciju i ponovite.

Vatrogasni hidrant

● Postavite minusni opseg iznad oba kolena i postavite telo na sva četiri.

● Okrećite jezgro i držite kukove poravnate.

● Podignite desno koleno i dalje od lijevog kolena.

● Polako spustite prema dolje i ponovite za reps pre nego što pređete na drugu stranu.

Squat

● Postavite minusni opseg iznad oba kolena.

● Stati sa nogama širine ramena i prstima usmerenim prema napred ili malo nagnutim izlazom.

● Okrećite jezgro i postavite kukove između kolena dok dozvolite kolenima da prate prste.

● Squat toliko duboko koliko se osećate ugodno, pritiskanjem kolena prema bendu.

● Vratite se na početnu poziciju i ponovite.

Hip hinge

● Postavite minusni opseg iznad oba kolena i stojite sa ramenima širine ramena.

● Pritiskom kvadrata na traku, lagano savijte kolena i šarke na kukovima, pritiskanjem glutera nazad dok držite glave pravougaone do poda.

● Vratite se na početnu poziciju i ponovite.

Popularni tagovi: lateks elastične otporne trake, dobavljači, proizvođači, tvornice, veleprodaja, popust, na lageru, ауыр мини ҡаршылыҡ ленталарымини ҡөҙрәтле төркөмдәраяҡ мини-төркөм тренировкаҡыҙыл мини-төркөмдәрмини-стрит ленталарымини-күнекмә төркөмдәре тренировкалар